코골이의 의학적 이유와 극복 방법 – 백링크

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코를



고는 경향이 있다면 담배를 멀리하세요. 흡연은 목구멍에 붓는 원인이 될 수 있는 조직 자극을 유발합니다. 목구멍의 붓기는 코골이의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

코골이 문제를 멈추도록 돕기 위해, 여러분이 휴식을 취하도록 돕기 위해 수면제나 다른 종류의 신경 안정제를 복용하는 것을 피하도록 하세요. 이러한 수면 보조제는 여러분이 더 편안함을 느끼도록 도와줄 수 있지만, 코골이와 수면 무호흡증에 기여하기도 합니다. 일부 신경 안정제는 심지어 중독성이 있어서 과다 사용하면 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

알레르기와 부비동 환자는 코골이로 고생하는 경향이 있습니다. 코에 백링크 너무 많은 충혈이 있어서 잠을 잘 때 입으로 숨을 들이 마시고 내쉬기 때문입니다. 부비동이나 알레르기 문제가 있다면, 제대로 치료를 받는 것도 백링크 코골이를 끝낼 수 있습니다.

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만약 여러분의 몸이 특정한 시간에 쉬는 것에 익숙하다면, 그 수면은 더 차분해지고, 여러분은 코를 덜 골게 될 것입니다. 매일 밤 같은 시간에 8시간 규칙적인 수면을 취하는 것은 수면을 더 유익하게 (그리고 주변 사람들을 더 조용하게) 만들 것입니다.

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만약 여러분이 코를 골면, 옆으로 누워 잠을 백링크 자 보세요. 코를 골려는 여러분의 경향은 수면 자세에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 백링크 만약 여러분이 백링크 항상 등을 대고 자면, 여러분의 목 근육이 이완되면서 파열될 가능성이 더 높습니다. 공기가 https://www.lotteon.com/search/search/search.ecn?render=search&platform=pc&q=백링크 그만큼 쉽게 통과할 수 없기 때문에, 이것은 여러분이 코를 골게 할 것입니다. 이것을 바로잡기 위해서 옆으로 누워 자는 것으로 전환해 보세요.

가능한 백링크 한 과도한 체중을 줄이세요. 여분의 체중은 단지 허벅지에만 나타나는 것이 아니라, 목을 더 좁게 만들 수 있습니다. 이것은 코골이와 수면 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 심지어 10파운드를 감량하는 것도 백링크 t의 통로를 여는 것을 도울 수 있습니다

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